NOTA: Estes horários são indicativos, podendo ser alterados a qualquer altura.
WOD – Workout Of Day – é um conjunto de exercícios que variam em todas as aulas, tem uma duração de 45 a 60 minutos. Todos os Workouts marcados são acompanhados por um professor credenciado, que ajusta os níveis de dificuldade de cada exercício a cada aluno\atleta.
Cada WOD é composto por 4 fases, 1º Mobilidade, 2º Warmup (aquecimento), 3º Skill (treino de movimentos\exercícios) e por fim 4º o WOD propriamente dito, que consiste num ou vários exercícios a serem executados num período definido de tempo ou um determinado número de vezes no menor tempo possível, aqui mais uma vez as cargas e exercícios são adaptados ao nível de cada aluno!
OPEN BOX – Período em que os atletas podem frequentar a Box para treino livre, mais uma vez conforme o nível de cada um, os exercícios são adaptados aos seus objectivos e às suas capacidades.